"Волнуйтесь спокойно"

В Антрацитовском институте геосистем и технологий (филиал) ЛГУ им. В. Даля на базе Центра психологической поддержки молодежи «Точка равновесия» прошло важное и нужное мероприятие для старшеклассников ГБОУ ЛНР "Ясеновская школа №2 им. Д.В. Лазутина" и ГБОУ ЛНР "АОШ № 4".

В эти дни ребята находятся на финишной прямой учебного года, а впереди – новый этап их жизни, который неизбежно связан с переменами: выбор профессии, поступление, взросление. Смена привычного уклада, давление ожиданий и ответственность за будущее часто провоцируют стресс и тревогу. Именно с этим запросом – как пережить период неопределённости и справляться с внутренним напряжением – мы и пригласили ребят на тренинг с говорящим названием «Волнуйтесь спокойно!»

Тренерами и наставниками выступили студенты-психологи – молодые, крутые и понимающие проблему изнутри.

Тренинг был посвящен развитию стрессоустойчивости и коррекции тревожного состояния. Главная цель – не убрать волнение полностью (это невозможно), а научиться им управлять, чтобы страх не мешал, а помогал собраться.

Мероприятие разбили на три мощных практических блока:

«Эмоциональный якорь»

Ребята учились распознавать телесные сигналы тревоги. В ход пошли техника заземления и медитация-визуализация. Особый восторг вызвала дыхательная техника и мышечная релаксация – то, что можно незаметно сделать, чтобы успокоить пульс.

«Мотиватор»

Этот блок был посвящен внутренней опоре. Работали с адекватной самооценкой: напоминали себе, что результат экзамена – это не оценка личности.

«Мысленный барьер»

Самая глубокая часть. Учились переключать внутренний голос с режима «Критик» на режим «Друг». Разбирали конкретные страхи и превращали их в рабочие задачи.

Судя по горящим глазам и множеству вопросов после тренинга, главное удалось – подростки поняли, что тревога – это не враг, а всего лишь энергия, которой нужно дать правильное русло. Теперь в арсенале школьников есть четкие техники: как дышать, на, чем сфокусировать взгляд и какие слова сказать себе, чтобы взять ситуацию под контроль.

«Точка равновесия» работает! Мы помогаем найти баланс там, где, кажется, что земля уходит из-под ног. Держим планку психологической поддержки молодежи.