Забота о себе – не роскошь, а необходимость.

В преддверии Дня психического здоровья, администрацией Антрацитовского м.о. было организовано мероприятие «Забота и поддержка» для опекунов совершеннолетних лиц, признанных судом недееспособными.

Одним из спикеров выступил преподаватель Антрацитовского института геосистем и технологий (филиал) ЛГУ им. В. Даля Кучер Яна Александровна с мини-тренингом «Ресурсный рюкзак: минутка заботы о себе».

Цитата:

Опекуны ежедневно отдают много сил, тепла и внимания. Но чтобы помогать другому, важно вовремя пополнять собственные ресурсы. Именно этому и был посвящен мини-тренинг.

Что было в программе тренинга:

упражнение «Ресурсный рюкзак» – искали личные опоры и источники силы;

дыхательные техники – для быстрого снижения напряжения;

техника заземления «5-4-3-2-1» – чтобы возвращаться в «здесь и сейчас»;

техника «Бабочка» (BLS) – мягкий способ саморегуляции.

Участники не только познакомились с практиками, но и попробовали их в действии. Такие «минутки заботы» помогают снижать стресс, сохранять внутренний баланс и бережнее относиться к своему состоянию.

Спасибо всем участникам – за открытость и включённость.

Цитата:
Берегите себя: ваша забота нужна не только близким, но и вам самим.